sfd ostatni

23/1/2020 Ostatni dzień treningów i dojadanie resztek z lodówki. 1. Jajki 2. Karczek, krewetki i warzywki 3. Omlet z borówkami i pudding z orzechami /SFD/2020/1/24/1219065410d24204ba2f194000fba0b8.jpg /SFD/2020/1/24/b725ec286a00499db800b61e0f18c061.jpg /SFD/2020/1/24/e52b156283d447c7b40803a7e235e4fc.jpg

22/10/2020 Anabolic Diet kwarantnna dzień ostatni 1. Jajki z dodatkami 2. Mięsko z kiszoną i burakiem - anaboliczny jogurt (bez foto) 3. Serek wiejski z wpc, cashew cream, strawberry in jelly /SFD/2020/10/23/80b2d6b09b9b48b9bbda0ebb8f396937.jpg /SFD/2020/10/23/bef844bae8b64e1fad272b70cc630586.jpg [...]

Wczorajsza miska uboga, bo wróciłam późno do domu i opóźniły mi się przez to posiłki tak, że ostatni się już nie zmieścił :( no trudno, nie mogłam tego przewidzieć. Dzisiejsza miska. Trening z przyczyn niezależnych przełożony z dziś na jutro :( /SFD/Images/2015/7/15/53133802cae644529b6141235160fa9f.jpg [...]

Jak dla mnie zaj**iste :D Chociaż dziewczynie nie smakowały np jak teraz otwarłem keczup ,sos pomidorowy to dla mnie baja a dla mnie lipa na maxa :P Ale ja teraz mam ostro poryte smaki ,wsumie to wszytsko był mógł jeść hehe nie mam wymagan :) Od Dzisiaj wywaliłem już : waldeny,napoje light,słodzik,marchew,owoce Wczoraj poleciał ostatni trening [...]

Podsumowanie tygodnia. Przez zawody wyszło tych godzin mało jak na mnie -) Co ciekawe garmin wyliczył prawie tyle samo spalonych kalorii co tydz wcześniej gdzie było 4 godziny więcej trenowania. Było mniej trenowania ale za to rower był szybki w tym tygodniu. I to jest koniec ciężkiego trenowania na ten rok, teraz już tylko zabawa. W tym tygodniu [...]

Postanowiłem już dzisiaj nie robić żadnej jakości kolarskiej i zrobiłem trening lekki 1 godzinka kręcenia na bardzo niskich mocach. Bez historii. Jutro praca na I zmianę po niej basen i w niedziele ostatni sprawdzian przed sezonem dyszka i oby było mocy w nogach. /SFD/2017/4/7/d928444127bd4cba9cc8ee9e93488df0.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]

Mała relacja z ostatniego biegu. 4 Dycha do Maratonu Ostatni tydzień Bieg niedzielny miał być ostatnim trzecim sprawdzianem przed zbliżającym się sezonem triathlonowym po lutowej dziesiątce i marcowym półmaratonie. Najważniejszym sprawdzianem był Puławski półmaraton gdzie zrobiłem to co miałem zrobić ale w głowie miałem ciągle złamanie 40 minut na [...]

Rower ostatni długa jazda do Poznania. Wieje dzisiaj okrutnie dlatego wolałem na spokojnie pokręcić na trenażerze. Za 2 godzinki wyjdę potruchtać 5 km. Aktualnie mam urlop do 27 czerwca więc czasu mam nadmiar -) Jutro będę chciał pojechać nad jezioro zrobić jakieś mocniejsze pływanie takie jak ostatnio. Sam trening bez historii 3,5 godzinki [...]

W poniedziałek zrobiłem basen, pływało się fatalnie, bardzo fatalnie -) zmęczenie po zawodach jednak 30min na prawie 300W i bieg po 3,43 na 20 min to jest sporo dla mnie na ten moment przygotowań tzn. początek przygotwań. Dlatego wczoraj i dzisiaj nie pływałem, wczoraj zrobiłem rower na drodze pierwszy i ostatni raz na dłuuugo. Miałem wykonać [...]

15.09.2015 /SFD/Images/2015/9/16/e4675ba62b7f482997cb3cf0901d1d82.png W szkole śpiący - nuda, zmęczenie albo niskie kcal, a może kumulacja %-) Na treningu przy rozgrzewce nie czułem mocy, ale trening koniec końców konkretny. I ostatni dzień 2400kcal, 250g jaglanej wjechało - zapchałem się. Wieczór jak najbardziej pozytywny - j/w ;-) [...]

/SFD/Images/2015/10/16/d556c36c9bde4740b96e44677eb323db.png Od rana byliśmy na kawce w Mcdonaldzie, później odwiedziłam babusie , i na trening pleców, następnie miałam mieć zajęcia , zdrowy kręgosłup i stretching, i za mała frekwencja , żeby się odbyły, ja nie wiem co ludzie robią w piątek wieczorem, wgl siłownie puste, a odwiedziłam dziś trzy :)) [...]

/SFD/Images/2015/10/19/a92e9a68dfd247439f4b46523c496098.png Dziś odsypiałam w dzień ostatnie krótko-przespane noce. Poza tym nic ciekawego się nie działo, Trening barków, bicepsów i tricepsów zrealizowany, dopiero co zjadłam ostatni ogromny posiłek, a jednak nie czuję się przejedzona tak jak było na początku, jeszcze bym coś wciągnęła, mój żołądek [...]

[...] startowac ani za 4 miesiace, ani za 4 lata, ale nie moge jesc ziemniakow, wybacz i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika [...]

Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]

Paatik ja bym tak chciała, tzn. jakby z tego jakaś dobra kasa była to mogłabym tak trenować }:-( Panie Janie zgadza się :-D Konkurencja nie śpi, podglądam kilka osób na fb i niektórzy często trenują 2x dziennie. Zresztą 4-5 treningów biegowych i 4-5 treningów góry, chwytu, na przeszkodach - nie ma innej opcji niż 2x dziennie ;-) Tylko na to trzeba [...]

Paatik czekaj, jakos przeoczyłam to info o basenach... czyli tylko rowera brakuje :-D Masz jakis sklep w pobliżu, gdzie mozna pooglądac, potestowac i ogólnie pobawic się zgarkami? Zobaczyłabyś jak działa twój pas z Suunto ;-) Ja mam zamiar się wybrac, może w przyszłym tygodniu, zobaczę czy jakis inny model oprócz Suunto spełnia moje oczekiwania [...]

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

Carmen, no robi się chudo, wrażenie prawidłowe, też mam takie%-) Nachodziłem się na urlopie sporo, niby coś tam podjadłem, ale raczej wliczyłem w bilans i przez to jeszcze zeszło. Ale spokojnie, teraz w DT sięgam już 3500kcal (nie ukrywam, że czasem wpadną lody czy 2 kostki czekolady), zaś w DNT 2700kcal (dla mnie wciąż mało i głoduję wtedy, ale [...]

Nadrabiamy zaległości z wpisami! 3.06.2017 REDU dzień 41 DT Dieta: Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817586_1906413282912340_912139628_o.jpg?oh=9dabed81582556f6a120b84c59c023ba&oe=59379064 [...]

[...] plakaty, czytać stare plansze Weidera, gdzie ćwiczenia prezentują starzy dobrzy kulturyści, czy też podziwiać fotografie założyciela- ś.p. Wiesława Wnęka: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20041005122005.jpeg Taki króciutki preview z siłki;-) https://www.youtube.com/watch?v=mUMCdowTaNc --------------------------------------------- [...]